Όπως επιλέγουμε τους φίλους μας πρέπει να επιλέγουμε και τις τροφές μας.. Για να καταφέρουμε να αλλάξουμε τον τρόπο της διατροφής και της ζωής μας πρέπει να μετεκπαιδευτούμε διατροφικά! Να μάθουμε τις "καλές" και τις "κακές" τροφές και να αγαπήσουμε αυτές που μας οφελούν. Το φαγητό μας δίνει ενέργεια και το σώμα μας την μετατρέπει σε δύναμη και υγεία. Δεν φτάνει να έχουμε ένα αδύνατο σώμα, πρέπει να έχουμε ένα υγιές και ισορροπημένο σώμα και μία σωστή διατροφή εμπλουτισμένη με όλα τα απαραίτητα στοιχεία (πρωτεϊνες, υδατάνθρακες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, βιταμίνες κλπ) που χρειαζόμαστε.Υγειηνή διατροφή σημαίνει συνειδητή επιλογή τροφής.
Όμως δεν φτάνει μόνο η σωστή διατροφή, είναι απαραίτητη για ένα υγιές σώμα η τακτική σωματική άσκηση.
Η σωματική άσκηση:
δημιουργεί αίσθημα ευεξίας- καταπολεμά το αγχος
- μειώνει την επιθυμία για φαγητό
- ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση
- βελτιώνει την κυκλοφορία στην καρδιά
- διατηρεί την νεανικότητα του σώματος
- αποκαθιστά την στάθμη της χοληστερίνης αίματος
- προστατεύει απο την θρομβοφλεβίτιδα
- βελτιώνει την σεξουαλική ζωή
- βοηθάει τον διαβητικό
- μειώνει την τάση για παχυσαρκία
