Μοιραστείτε μαζί μας οποιαδήποτε ανησυχία, σκέψη, απορία, συμβουλή και γενικότερα οτιδήποτε σας απασχολεί και με την συζήτηση θα μπορέσουμε να βοηθήσουμε ο ένας τον άλλο!

Κυριακή, 10 Απριλίου 2011

TIPS ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΑΛΑΧΘΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΙΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

Μία σοκολάτα 130 γραμμαρίων έχει 660 θερμίδες. Αν σας αρέσει η σοκολάτα και ταυτόχρονα θέλετε να διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό, τότε για κάθε 130 γραμμάρια σοκολάτας πρέπει να:
  • περπατάτε ( μέση ταχύτητα 4 χλμ / ώρα ) για 2 ώρες και 10 λεπτά
  • κάνετε ποδήλατο ( μέση ταχύτητα 13 χλμ / ώρα ) για 1 ώρα
  • οδηγείτε αυτοκίνητο για 4 ώρες
  • κολυμπάτε για 1 ώρα
  • σιδερώνετε για 2 ώρες και 40 λεπτά

Αν κόψετε την ημέρα :

1 φέτα ψωμί  αδυνατίζετε 3 κιλά σε έναν χρόνο
1 ποτήρι Coca Cola αδυνατίζετε 5 κιλά σε έναν χρόνο
1 κουταλιά μαρμελάδα αδυνατίζετε 4 κιλά σε έναν χρόνο


  • Μια μισή ώρα γρήγορο περπάτημα καίει 400 θερμίδες
  • Μία ώρα τένις καίει περίπου 500 θερμίδες
  • Δύο ώρες κολύμπι ή ποδήλατο καίει 600 θερμίδες

Τρίτη, 5 Απριλίου 2011

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΠΙΟ ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

  1. Μην τρώτε αργά το βράδυ ( ότι τρώμε το βράδυ γίνεται λίπος)
  2. Πηγαίντε για περπάτημα(3 φορές την εβδομάδα από 30 λεπτά την φορά). Πάρτε μαζί σας και την παρέα σας
  3. Το πρωινό είναι απαραίτητο (αν το πρωινό είναι το πλουσιότερο γεύμα μας ο οργανισμός καίει πιο αποτελεσματικά τις τροφές καθ' όλη την διάρκεια της μέρας)
  4. Αεροβική άσκηση (τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα αεροβική άσκηση θα σας βοηθήσει στο αδυνάτισμα και θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος και να τονόσετε το σώμα σας)
  5. Όταν είστε μόνοι στο σπίτι βάλτε δυνατά την μουσική και χορέψτε το αγαπημένο σας τραγούδι (θα κινητοποιήσετε όλους τους σφιγμένους μυς)
  6. Ψωνίστε χορτάτοι (μην πηγαίνετε νηστικοί στο σύπερμαρκετ γιατί έτσι θα αγοράσετε περισσότερες και πιο παχυντικές τροφές )
  7. Κάντε δουλειές στο σπίτι σας ή πλύντε το αυτοκίνητο σας ( σαν να κάνετε αεροβική)
  8. Τρώτε φρούτα και λαχανικά
  9. Μην καταναλώνετε πολύ αλάτι
  10. Να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό μέσα στην ημέρα
  11. Να τρώτε ψάρι 3 φορές την εβδομάδα
  12. Εάν σας έρθει μεγάλη λιγούρα για κάτι παχυντικό βουρτσίστε τα δόντια σας( η οδοντόκρεμα κάνει την γεύση των φαγητών αντιπαθητική)
  13. Μην πίνετε πολύ αλκοόλ.Το αλκοόλ παχαίνει. Προτιμήστε λευκό κρασί ( κάθε ποτήρι έχει 80 θερμίδες)
  14. Να τρώτε αργά και να βάζετε το φαγητό σε πιατάκι του φρούτου
  15. Μην τρώτε μπροστά στην τηλεόραση, καταναλώνετε μεγαλύτερες ποσότητες και τρώτε πολύ γρήγορα
  16. Να ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα και όχι συνέχεια
  17. Μην βάζετε βούτυρο στο τοστ σας
  18. Γεμίστε το πιάτο σας με λαχανικά
  19. Προσοχή στην ζάχαρη, έχει 65 θερμίδες η κουταλιά της σούπας, αλλά δεν έχει ούτε βιταμίνες ούτε μέταλλα. Τα μπισκότα, τα αναψυκτικά και οι μαγιονέζες έχουν μεγάλες ποσότητες "κρυμμένης" ζάχαρης.
  20. Τρώτε μόνο όταν πείνατε